Feliz Año Nuevo. Todos los comienzos de año nos hacemos una lista de propósitos que rara vez cumplimos más allá de unos días, ir al gimnasio, ponerse a dieta, dejar de fumar… Pero dando una vuelta por TED (que es uno de mis propósitos anuales recurrentes) he encontrado algunas charlas que nos pueden ayudar ver las cosas de forma diferentes, y quizás ayudarnos a cambiar.
La psicóloga Kelly McGonigal nos anima a ver el estrés de forma positiva, y nos presenta un inusitado mecanismo para reducir el estrés: ayudar a los demás. 14:28′
El lenguaje corporal afecta a cómo nos ven los demás, pero también puede cambiar la forma en que nos vemos a nosotros mismos. La psicóloga Amy Cuddy muestra cómo la «postura de poder» – de pie en una postura de confianza, incluso cuando no estamos seguros – puede afectar los niveles de testosterona y cortisol en el cerebro, e incluso podría tener un impacto en nuestras posibilidades de éxito. Yo creo que además nos indica el secreto del éxito «Me esforcé, trabajé y trabajé. Tuve suerte y trabajé; tuve más suerte y seguí trabajando.» 21:02′
¿Cuándo fue la última vez que no hiciste absolutamente nada durante 10 minutos? ¿No enviar mensajes de texto, hablar o incluso pensar? El experto en Mindfulness, Andy Puddicombe, describe el poder transformador de hacer exactamente eso: Refrescar tu mente durante 10 minutos al día, simplemente siendo consciente y experimentando el momento presente. (No es necesario usar incienso o sentarse en posiciones incómodas.) ¿Crees que podrás pasar 10 minutos sin Whatsapp? 9:24′
